Régime de sarrasin - menu de perte de poids 14 jours

12 Mai 2025

Ambigu, mais si populaire - aujourd'hui, le sujet de notre article sera le régime de sarrasin et ses variations. Tout le monde connaît les propriétés bénéfiques des céréales de sarrasin: elle contient beaucoup de nutriments, y compris les glucides complexes. Un seul régime basé sur le sarrasin est un moyen populaire de perdre du poids. Bien sûr, vous avez vu comment les célébrités promeuvent ce système d'électricité encore et encore. Ce n'est pas par hasard: le régime de sarrasin aide non seulement à se débarrasser d'un poids excessif, mais nettoie également complètement le corps des toxines et des toxines. Par conséquent, dans le cadre de cet article, nous considérons comment le menu de sarrasin de deux semaines cuit de la bouillie et les résultats.

Type de régime de sarrasin

Divers régimes de sarrasin sont connus. Considérez trois espèces les plus populaires:

Mono strict . Ce type comprend uniquement des plats de sarrasin et l'utilisation de l'eau non liée au menu. Le nombre de sarrasin est illimité et la durée du régime strict est de 2 à 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'étendre ce menu plus longtemps car il est nocif pour la santé. Le corps dure plusieurs jours sous une forme restreinte dans d'autres produits et peut passer de 2 kg; Régime de kéfir . Il s'agit des données alimentaires les plus populaires. Ajoutez un litre de kéfir faible en gras (pas plus de 1%) (pas plus de 1%) au menu tous les jours. Le résultat attendu de ce régime est d'environ 10 kg. Le régime strict doit être suivi pendant au moins 7 jours; Illuminez votre alimentation . C'est la voie la plus douce et la plus inoffensive vers le corps. En plus des céréales et du kéfir de sarrasin, le menu contient également d'autres produits utiles: viande faible en gras, légumes frais et fruits, fruits secs, miel et fromage. De toute évidence, ce régime ne sera pas produit de sitôt: pas plus de 2-3 kg par semaine. Mais, selon les experts, c'est la façon la plus correcte et la plus rationnelle de perdre du poids. Pour minimiser les dommages possibles au corps, ces régimes doivent être répétés tous les 3 mois.

Régime de sarrasin - règles spéciales

Tout régime est un stress pour le corps et vous devez considérer le manque de nutrition au cours de cette période.

Pour équilibrer votre alimentation et compenser le manque de oligo-éléments, buvez plusieurs complexes de vitamines. Ce régime signifie également un manque de graisses bénéfiques que vous pouvez compléter à partir de compléments alimentaires, tels que les oméga-3. Pour ne pas persécuter, vous êtes un sentiment constant de faim, et votre métabolisme ne diminue pas, mais essayez de passer à six ou en nutrition fractionnée en colère. Réduire la taille d'une pièce.

Une autre règle spéciale implique la cuisson du sarrasin. Il est absolument impossible de cuire les céréales de sarrasin dans ce régime, car avec ce traitement thermique, il perdra toutes ses substances bénéfiques. Il est conseillé à certains nutritionnistes d'éliminer le sel et les épices. Cependant, en raison du manque de sodium, les faiblesses et la fatigue d'une personne sont rapides. Essayez simplement de ne pas ajouter trop de sel au plat.

Naturellement, pendant votre alimentation, vous devez abandonner complètement l'alcool, les produits sucrés et le sucre. Ne buvez pas de sarrasin, puis buvez du jus sucré ou des boissons gazeuses. Divers assaisonnements ne sont pas recommandés, mais si le plat ne «grimpe» pas du tout, vous pouvez le diluer avec une petite quantité de sauce de soja. Vous pouvez également utiliser la confiture non calories.

Comment faire cuire la bouillie pour le régime de sarrasin?

Pour préparer la bouillie, vous n'avez pas besoin de tant d'ingrédients: le sarrasin, l'eau pure et le kéfir. La cuisson de ce plat se fait de l'une des trois manières:

Il fait froid. Si vous prenez 100 grammes de céréales, remplissez-le de 300 ml d'eau tiède et laissez-le pendant la nuit. Le matin, la bouillie sera prête et prête à être mangée. Cette méthode vous permet de conserver tous les nutriments et les substances bénéfiques dans la clôture. Sel. Une méthode plus rapide, mais légèrement moins utile. Pour cuire la bouillie, mettez le sarrasin dans une bouteille d'eau chaude et versez de l'eau bouillante dans un rapport de 1 à 2, puis partez pendant une demi-heure; Le sarrasin sur le kéfir. Si le sarrasin a le goût de l'eau, vous pouvez prendre 250 à 300 ml de kéfir et contenir le pourcentage le plus bas de graisse et verser 100 g de céréales crues. Le mélange a été laissé dans la pièce toute la nuit et prêt à être utilisé le matin. En plus de la méthode froide, cette option de préparation maintient toutes les propriétés bénéfiques du produit.

Menu quotidien du régime de sarrasin 14 jours

Naturellement, lorsque seul le sarrasin est utilisé, un seul point peut prouver le résultat maximum. Cependant, cette option peut être nocive pour la santé et peut même avoir des conséquences. Par conséquent, nous vous fournissons un menu de votre régime quotidien de sarrasin pendant 14 jours. Le programme est basé sur le principe d'une alimentation équilibrée qui aidera à réinitialiser plusieurs kilogrammes en seulement deux semaines. Le menu lui-même peut être modifié en y ajoutant d'autres produits utiles. Le régime alimentaire n'implique aucun sucre - cela doit être pris en compte lorsqu'il est mentionné dans un régime alimentaire avec du thé ou du café.

Semaine 1

Jour 1

Matin: bouclé de sarrasin, thé noir, plus une cuillère à café de miel. Déjeuner: soupe aux légumes. Utiliser la bouillie de lait

Snack: un fruit (banane - vous ne pouvez pas). Dîner: bouillie de sarrasin et oignons. le lendemain

Matin: boucle-sarrasin en bouillie et salade de légumes. Déjeuner: soupe de sarrasin cuit avec du lait avec un minimum de graisse. Snacks: Une tasse de kéfir a le moins de graisse. Dîner: bouillie de sarrasin et un œuf durs. Les troisième, quatrième et cinquième jours

De nos jours, il est recommandé que seul le sarrasin soit recommandé. Vous pouvez le préparer dans l'une des trois méthodes que vous considérez. Si vous avez des difficultés à manger, avez des faiblesses et tournez-vous sur votre tête, vous pouvez ajouter un peu de miel au thé. Si vous devenez vraiment mauvais, il vaut mieux arrêter de manger.

Jour 6

Matin: sarrasin et café. Déjeuner: bouillon de poulet non gras avec légumes ajoutés. Snack: 1 tasse de fruits secs. Dîner: Salade de sarrasin et de chou. Jour 7

Matin: bouillie et légumes crus, thé vert. Déjeuner: soupe aux légumes. Snacks: yaourt faible en gras sans additifs et colorants. Dîner: Grech et un œuf cuit.

Semaine 2

Jour 1

Matin: sarrasin, partie du fromage faible en gras et du thé. Déjeuner: salade de légumes, 100 g de viande faible en gras. Snacks: kéfir faible en gras. Dîner: le sarrasin avec des légumes crus. Jours 2, 3 et 4

Le régime alimentaire quotidien se compose uniquement de sarrasin. Assurez-vous d'observer les modèles de consommation d'alcool. Si le régime est accompagné d'une forte faiblesse et d'une inconfort, vous devez ajouter quelques cuillères à soupe de miel à votre alimentation quotidienne. Si la condition s'aggrave, il est préférable de cesser d'observer votre alimentation.

Jour 5

Matin: bouillie de sarrasin, beurre, café. Déjeuner: soupe aux légumes. Sarrasin régime

Snack: une tasse de fruits secs. Dîner: bouillie de sarrasin et ajout de scores solides. Jour 6

Matin: boucle de sarrasin, quelques fruits séchés et thé. Déjeuner: soupe de lentille. Snacks: kéfir faible en gras. Dîner: Grech + Champignons cuits avec des légumes. Jour 7

Matin: bouillie de sarrasin, fromage faible en gras et thé. Déjeuner: Soupe faible en gras avec légumes et œufs durs. Snack: yaourt sans additifs de saveur, 50 g de noix. Dîner: 100g des seins cuits et un sarrasin avec des légumes.

Résultats d'un régime de sarrasin d'une semaine

Avant de parler des résultats, nous avons mis en évidence les principaux avantages et inconvénients d'un régime de sarrasin qui atténue 14 jours.

avantage:

L'effet peut être vu dans un court laps de temps; Nettoie le corps en raison de la teneur en fibres dans le sarrasin; Le régime alimentaire apporte une sensation légère. Le sarrasin a une valeur nutritionnelle élevée, donc la sensation de faim n'est pas si évidente. Si vous quittez correctement votre régime, les kilos en trop ne reviendront pas. défaut:

La maladie chronique, le cas échéant, peut s'aggraver; La carence en vitamines peut affecter l'état des ongles et des cheveux; Un régime strict, le sarrasin sur l'eau consomme le corps humain; La combinaison de sarrasin et de kéfir n'est pas approuvée par de nombreux médecins et considère que cette nourriture est grande. Des troubles métastatiques peuvent survenir en raison du manque de sel et de sucre dans l'alimentation.

Contre-indications dans le régime de sarrasin

Pour éviter tous les tests qui considèrent le régime alimentaire et les effets secondaires, il est nécessaire de connaître les contre-indications. Ce régime ne convient pas aux maladies et à la pathologie suivantes:

diabète; Cœur et insuffisance rénale; Malnutrition; Maladies digestives du système; Grossesse et lactation; Hypertension; Frustré; Anorexie Étape postopératoire. Ce régime est également interdit aux personnes de moins de 16 ans. Les experts recommandent de mettre en pratique des options légères, car cela nuira au moins à la santé globale. De plus, avant de commencer votre alimentation, vous devez consulter un nutritionniste et un gastro-entérologue pour d'éventuelles contre-indications.

N'oubliez pas que le principal facteur de tout régime n'est pas la poursuite d'un corps mince, mais la perte de poids supplémentaire et le désir de rester en bonne santé. Il n'y a qu'un seul moyen capable d'obtenir des résultats de toutes les manières qui perdent du poids sans blesser votre corps.